Health

உப்பு சுவைக்காக மட்டுமல்ல தசை ஆரோக்கியம், நரம்பு செயல்பாடுகள் மற்றும் நீர்ச்சத்தை மேம்படுத்துதல் போன்ற செயல்களுக்கும் உப்பு இன்றியமையாததாகும். அதேசமயம் அளவுக்கு அதிகமாக உப்பு உட்கொள்வதும் ஆரோக்கியத்தை வெகுவாக பாதிக்கும்.உப்பு உணவின் தவிர்க்க முடியாத பொருள். சுவைக்காக மட்டுமல்ல தசை ஆரோக்கியம், நரம்பு செயல்பாடுகள் மற்றும் நீர்ச்சத்தை மேம்படுத்துதல் போன்ற செயல்களுக்கும் உப்பு இன்றியமையாததாகும். அதேசமயம் அளவுக்கு அதிகமாக உப்பு உட்கொள்வதும் ஆரோக்கியத்தை வெகுவாக பாதிக்கும். குறிப்பாக அதிக உப்பு சேர்க்கப்படும் பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் பேக்கிங் செய்யப்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்வது பல ஆபத்தான நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும். அப்படி உப்பு அளவுக்கு அதிகமாக உட்கொள்வதால் என்னென்ன பிரச்சனைகளை சந்திக்க நேரிடும் என்பதை பார்க்கலாம்.ஹைப்பர்டென்ஷன் : அதிக உப்பால் பலரும் பாதிக்கப்படும் பிரச்சனை உயர் இரத்த அழுத்தம். உடலில் அதிக உப்பு உறிஞ்சப்படும்போது அதை இரத்தத்துடன் கரைக்க உடலுக்கு அதிக தண்ணீர் தேவைப்படுகிறது. அப்படி அதிக நீர் இரத்தத்தில் கலக்கும்போது இரத்தத்தின் அளவு அதிகரித்து

கண்கள் மனித உடலின் மிகவும் முக்கியமான உறுப்புகளாகும். அவை வெவ்வேறு செயல்பாடுகளை நிறைவேற்றுவதில் முக்கிய பங்காற்றுகின்றன.கண்ணின் பிரச்சனைகள் பலவிதமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும், அவை கண்ணின் ஆரோக்கியத்திற்கும், பொதுவான வாழ்வியல் முறைக்கும் பாதிப்புகளை உண்டாக்கும்.சில முக்கிய கண் பிரச்சனைகள் (பார்வை குறைபாடு,மன அழுத்தம்,கண்ணின் அழற்சி,தோல்பாதிப்பு)கண்கள் சிவக்க காரணங்கள்:எரிச்சல்:கண்களுக்கு ஏற்படும் எரிச்சலால், கண்கள் சிவப்பாக மாறலாம். இது உலர்வின் காரணமாக ஏற்படும்.தூக்கமின்மை:போதுமான தூக்கம் இல்லாமல் இருப்பதால், கண்களில் எரிச்சலுக்கும், சிவப்பு நிறத்துக்கும் காரணமாக இருக்க முடியும்.கண் அழுத்தம்:கண்களை நீண்ட நேரம் திரை பார்ப்பது அல்லது தீவிரமாக கவனம் செலுத்துவது காரணமாக கண்களில் அழுத்தம் அதிகரிக்கும், இது சிவப்பாக மாறுவதற்கு வழிவகுக்கும்.தூசி மற்றும் புகை:சுற்றுச்சூழலில் உள்ள தூசி, புகை அல்லது வேதியியல் மூலக்கூறுகள் கண்களில் உள்ள அசௌகரியத்தைக் காரணமாகக் கொள்ளலாம்.கண்ணீரின் குறைபாடு:கண்களில் நீர்க் கலவைகள் (Tears) இல்லாமல் இருந்தால், கண்ணின் உலர்வு மற்றும் சிவப்பு ஏற்படும்.சேதமடைந்த கண் இமை:கண்களில் ஏற்படும் எந்தவொரு காயமும் அல்லது அழற்சியும் (Conjunctivitis)

நாம் சாப்பிடும் அறுசுவை மிகுந்த உணவுகளில் சேர்க்கும் பொருள்களில் ஒன்று மிளகு ஆகும். இந்த கருப்பு மிளகினை பண்டைய காலங்களில் கருப்பு தங்கம் என்று அழைக்கப்படுவர். இது நம் சாப்பிடும் உணவுகளை சுவையாக மாற்றுவதோடு இது அதிக ஊட்டச்சத்துக்களை கொண்டுள்ளது. இதில் ஏராளமான மருத்துவ குணங்களும் உண்டு. கருப்பு மிளகில் உள்ள வைட்டமின் ஏ, கே, சி உள்ளதால். இதனை தினமும் உட்கொண்டால் பெருங்குடல் புற்றுநோய், மலச்சிக்கல், வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் பிற வகையான பாக்டீரியா வகை நோய்களும் தடுக்கப்படும் என்று கூறப்படுகிறது.எப்படி எடுத்து கொள்ள வேண்டும் :  கருப்பு மிளகை அப்படியே எடுத்து கொள்வது தான் சிறந்த மருந்தாகும். ஆனால் நம் எடுத்துக்கொள்ளும் உணவுகளில் சேர்த்து கொள்ள வேண்டும் என்று நினைத்தால் தினமும் காலையில் 1-2 கருப்பு மிளகை மென்று சாப்பிடலாம். முக்கியமாக எடை குறைப்பை அதிகரிக்க விரும்புவர்கள் கருப்பு மிளகு டீ குடிக்கலாம். மேலும், கொழுப்பை எரிக்க கருப்பு

வெறும் மாத்திரைகளை மட்டும் சரியான நேரத்தில் போட்டுக்கொள்வது சர்க்கரை அளவை கட்டுப்பாட்டில் வைக்காது. அதோடு சேர்த்து நம் உணவு முறை , வாழ்க்கை முறையில் சில மாற்றங்களை செய்து அதை முறையாக பின்பற்ற வேண்டும்.நீரிழிவு என்னும் நாள்பட்ட நோயை கட்டுப்படுத்த வேண்டுமெனில் வாழ்க்கை முறையில் சில ஒழுக்கங்களை கடைபிடிப்பது அவசியம். வெறும் மாத்திரைகளை மட்டும் சரியான நேரத்தில் போட்டுக்கொள்வது சர்க்கரை அளவை கட்டுப்பாட்டில் வைக்காது. அதோடு சேர்த்து நம் உணவு முறை , வாழ்க்கை முறையில் சில மாற்றங்களை செய்து அதை முறையாக பின்பற்ற வேண்டும். அந்த வகையில் இரவில் நீங்கள் தூங்க செல்லும் முன் சில விஷயங்களை பின்பற்றுவது மறுநாள் காலை எழுந்திருக்கும்போது இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்காமல் சீரான நிலையில் நீடிக்கும். அவை என்னென்ன என்பதை இந்தக் கட்டுரையில் பார்க்கலாம்.மாலை சிற்றுண்டி : படுக்கைக்கு செல்லும் முன் பசி இருப்பது போல் உணர்ந்தால் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் கொண்ட ஹெல்தியான

சென்னை: மீன் என்றாலே உடலுக்கு நல்லதுதான் என்றாலும், குறிப்பிட்ட வகை மீன்களை மட்டுமே சாப்பிடுவதில் பலருக்கு ஆர்வமும், ஆசையும் எழும்.. அதில் ஒன்றுதான் இந்த வஞ்சிரம்..!!மீன் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கக்கூடிய நன்மைகள் ஏராளம்.. அசைவ உணவுகளிலேயே, கடல் உணவுக்கு எப்போதுமே மவுசு அதிகம்.. மீன் சாப்பிடுவதால், ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலம் மீனில் அதிக அளவில் உள்ளதால் நம் உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்புக்களை குறைக்க உதவுகிறது.Also read : புற்றுநோயின் 6 அறிகுறிகள்...இளைஞர்கள் இதை கவனிக்கமறந்துவிடாதீர்கள்...! முடக்கு வாதம்: அடிக்கடி மீன் சாப்பிடுவதால் நீரிழிவு நோய், முடக்கு வாதம் போன்ற நோய்களின் தாக்கம் மிகக்குறைவாகவே காணப்படும்... மீன் சாப்பிடுவதன் மூலம் வைட்டமின் D சத்து அதிகமாகவே கிடைக்கிறது.எலும்பு மற்றும் பற்கள் வலுவாக இருக்கும்.. வைட்டமின் டி நம் உடலில் உள்ள அனைத்து வகையான ஊட்டச்சத்துக்களையும் உறிஞ்சுவதற்கு உதவுவதுடன், முழு ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கிறது.. எந்த மீன் சாப்பிட்டாலும் அதில் ஏதாவது ஒரு சிறப்பு கூடுதலாக உண்டு. அதில்

புற்றுநோய் பெரும்பாலும் வயதானவர்களை பாதிக்கும் ஒரு நோயாக பார்க்கப்படுகிறது. ஆனால் குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்களும் பாதிக்கப்படலாம். பயனுள்ள சிகிச்சை மற்றும் மேம்பட்ட விளைவுகளுக்கு ஆரம்பகால நோயறிதல் அவசியம். இளம் வயதினருக்கு புற்றுநோயின் ஆரம்ப அறிகுறிகளை அடையாளம் காண்பது அவசியம்.                                                                    Fathima Opticals Trichy - Price And Models பார்க்கபுற்றுநோய் விழிப்புணர்வை அதிகரிப்பதன் மூலமும், வழக்கமான திரையிடல்களை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும், பெற்றோர்களும் பராமரிப்பாளர்களும் சாத்தியமான எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை எதிர்கொள்ளும்போது விரைவாகவும் தீர்க்கமாகவும் செயல்பட முடியும். டீன் ஏஜ் பருவத்தில் புற்றுநோயின் 6 ஆரம்ப அறிகுறிகள் மற்றும் தடுப்பு குறிப்புகள்:காரணமில்லாமல்  உடல் எடை குறைவது  :குறிப்பிடத்தக்க மற்றும்

World Coconut day falls on September 2, 2024. For various reasons coconuts were used especially there is a special place in Indian Cuisine. It’s very delightful and essential flavouring for both savoury and sweet preparations. From the coastal regions of Kerala and Tamil Nadu to the tropical climates of Goa and Maharashtra, coconut can be found in everything from subtle curries to decadent desserts.Coconuts are used in many purposes in South Indian and Coastal Indian Cuisine for it's versatile taste and also coconut milk is very useful to cure ulcer problems. Tree of Life :·      It is also known as Tree of

                   நம்ம எல்லோருக்கும் உடல் எடை கூடாம இருக்குனும் ஆனா நல்ல சாப்பிடவும் செய்யணும் தா நினைக்குறோம் , ஆனால் நாம் சாப்பிடும் உணவில் உள்ள கலோரி அளவு கட்டுப்பாடோடு இருந்தால் எடை கூடாது இல்லையெனில் உடல் எடை கூடுது. டயட் இருக்கும் பொது டேஸ்ட்டி ஆன உணவுகளை பெரும்பாலும் சாப்பிட முடியாது என்னால் அதில் உள்ள கலோரி அளவு அதிகம்.ஓட்ஸ் : இதில் பெரும்பாலும் புரதமும், நார்ச்சத்தும் தான் அதிகமுள்ளது.  ஆகையால் ஓட்ஸ் சாப்பிட்டால் உங்களுக்கு நீண்ட நேரம் பசி எடுக்காது. கலோரி அளவு இதில் குறைவாக தான் உள்ளது, இதனால் தின்பண்டங்கள் , தீனிகள் சாப்பிடும் அளவும் குறைகிறது. உடல் எடை குறைப்பதற்கு இது பெரிதும் உதவும் . ஸ்ட்ரா பெர்ரி : இந்த பழத்தில் கலோரி அளவு இயல்பாகவே குறைவு தான். இந்த பழத்தில் ஆண்டி

கொழுப்பு, எண்ணெய் நிறைந்த ஸ்டீராய்டுகளால் ஆன உயிரணு சவ்வுகளில் காணப்படுவது ஆகும்.கொலஸ்ட்ராலின் அளவு அதிகம் ஆனால் இதய நோய் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது! இதனால் மாரடைப்பு வரும் அபாயமும் பல மடங்கு அதிகரிக்கிறது. எனவெ இந்த கொலஸ்ட்ராலின் அதிகரிக்காமல் பார்த்து கொள்ள வேண்டியது ஆகும். நடைப்பயிற்சி - தினமும் காலையில் நடைப்பயிற்சி செல்வதால் இரத்தத்தில் நல்ல கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கச் செய்கிறது. வழக்கமாக செய்யும் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி இரத்தத்தில் நல்ல கொழுப்பின் அளவை 5 சதவிகிதம் அதிகரிக்குமாம். வால்நட் - தினமும் காலை உணவில் கொஞ்சம் வால்நட்ஸ் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.இதில் உள்ள விதைகளில் கொலஸ்ட்ராலை கரைக்கும் தன்மை இருக்கிறது.வால்நட் பருப்பில் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்கும் ஒமேகா ஃபேட்டி ஆசிட் உள்ளன. காலை உணவாக இந்த வால்நட்டை எடுத்துக்கொண்டால் இதய நோய் வரும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.          Join Whatsapp Group : https://chat.whatsapp.com/ElvJKLyTpMUL63kVSBwU0pபாதாம் - இதில் நல்ல